Jak juz wszystko przerobiłes i się naprawiłeś , podstawy opanowane to tutaj nie pozostaje nic innego jak solidne przygotowanie do treningu ( rozgrzewka ) do tego dobre podejscie do treningu , ćwiczyć całe ciało , pomysleć o mobilnosci , rozciąganiu i robić swoje . Niestety ale nawet jak mamy wszystko dopięte to nie jesteśmy odporni na kontuzje [...]
[...] 170cm, jestes dziewczyna i chcesz jeszcze urosnac? ja nie chcialbym dziewczyny ktora by miala wiecej niz 170cm bo chyba logiczne ze to facet ma byc wielki a nie laska. Ale jak juz tak bardzo chcesz to poczytaj o treningu koszykowki tam masz cale schematy cwiczen stymulujacych wzrost chociaz ile masz urosnac to urosniesz i nic tu nie da [...]
siemka ja na CKD jadę od 4 tyg i bebech mi się objetosciowo chyba z 3 razy zmiejszyl bo dotychczas wyglądam jakbym pilke plażowa zjadł. Dotychczas robilem podstawowy blond Cały dzień w robocie prawie nic nie jadłem a jak przyszłem do domu to pól lodówki ,a teraz 5 posiłków dziennie malutkich i obcielem węgle niemal o 99% i efekty już są widoczne [...]
[...] uprawiamy sport to mamy trochę większe zapotrzebowanie - odpowiednio przygotowane posiłki – takie by w każdym znajdowało się źródło węglowodanów, białek i tłuszczu - dobra jakość pożywienia, jak najmniej przetworzona, pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów itp. Zapotrzebowanie kaloryczne Jeżeli do tej pory nie przywiązywaliśmy szczególnej [...]
Bol ni to kucie ni to tępy, sprawia po prostu taki dyskomfort, nie jest jakos strasznie mocny ani nic, przy kaszlnieciu lekko czuje, gdy docisne ciut mocniej, czasem gdy wykonam jakis skret w prawo. Mozliwe moze byc tez to ze to jakis miesien nadciagniety? niekoniecznie naciągnięty ale problem może być pochodzenia mięśniowego np. z strony [...]
mi osobiscie drazek nic nie daje, wioslowanie tez, co do wioslowania to odpuscilem bo nie moglem sie nauczyc techniki prawidlowej, co do drazka to nie moge nieprawidlowo sie podciagac, a nie czuje motyli tylko bicepsy wole wyciag, wioslowanie na maszynie, i przyciaganie na maszynie (cos jak wyciag dolny)
Czesc! To do Miodzia: monohydrat kreatyny=kreatyna. Nie ma zadnej roznicy. Kratyna w proszku jest rzeczywiscie lepiej przyswajalna, jednak mniej wygodna w uzyciu, jak sam zauwazyles. O miarkach nic mi nie wiadomo, nalezy jednak przyjac: 1 mala lyzeczka= 5 gram. Co do ekonomicznosci- wszystko zalezy od tego ile bierzesz. Wielkosc pudelka nie ma [...]
Nie będzie nic lepszego niż push, pull, leg na 4 dni. Jest od cholery rozpisek. Sory za spam ale jaki masz rozklad push pull legs przy 4 treningach tygodniowo?bo przy samym push pull to wiadomka po dwa razy jedno i drugie Bo ja zakładam, że na takich typowym push, pull nie ma opcji zrobić porządnie nóg. Push, pull, nogi ciężko, nogi hipertrofia. [...]
[...] proste i stosowanie ich niesie za sobą możliwe skutki uboczne. Przy większości z nich niestety dość poważne. Szczególnie dla osób, które nie mają pojęcia o tym, co stosują i jak może to działać na ich organizm. Wśród wielu sterydów wyróżnić można dwa, które, mimo że mają skutki uboczne, to można określić je jako najmniejsze. Są to: - oxandrolon, [...]
a ja ogolnie powiem i jeszcze moze posta napisze,ze wszelkie diety tluszczowe to straszne gowno,probowalem juz 2 wariacji i gowno waga spada,ale to jakis pozor straszny jest,paranoja i dobrze robilem na bank,bo raz nic mi nie dalo w kwietniu z 4-5tygodni to we wrzesniu dalem tez kolo 4 tyg.i lipa,przeszedlem na redukcje z niskoww dieta i gowno [...]
[...] do budowania sylwetki te bodźce treningowe powinny być dozowane w regularnym odstępie czasu żeby następowała adaptacja, ale nie zbyt rzadko. Na tą chwilę trenuj tak jak pozwalają Ci możliwości czasowe, ale jak będzie możliwość poukładania tego schematu treningowe na cały tydzień to warto będzie z tego skorzystać. Zmieniony przez - [...]
pierw zobacz ile wyjdzie ci bialka z posilkow. jesli zobaczysz ze gdzies brakuje to dorzuc z sp80 tyle ile potrzeba, by sie zgadzalo. i tu nie ma nic do rzeczy czy to dzien treningowy czy nietreningowy. zjesc musisz tyle samo . a kreatyna jak ellis
A co chcesz sie dowiedzieć? Powiem Ci tyle że jak chcesz zgrubnac z jakis powodow to jedz to na noc ale nic poza tłuszczem Ci nie przybedzie i pozniej nie przychodz z płaczem!!!!!!!!! pozatym na avatarku nie wygladasz zebyc miał szybka przemiane a sam Ci go przerabiałem-normalnie jes jeszcze gorzej%) Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
[...] ... Jesli masz zamiar przy tym robic maska zaslaniajaca nos i usta obowiazkowo, jesli osiadzie sie na gardle to troche kuje+buza z dlugim rekawem i spodnie. Na strychuuzupelnij braki folia,deski nic nie dzadza.jesli masz chceci najlepiej jak kupisz plyty gipsowe-przykrecisz-poszpachlujesz-przesendujesz-pomalujesz i masz lux pomieszczenie. zdr
niebojcie sie niepozostaje mi nic innego jak kupic sobie jakas odzywke czyli Koksu NIE BD BRAL :)!!! tak wiec bardzo prosze o pomoc w wyborze dobrej odzywki mam 17lat 58kg - 59kg i wzrost 176 tak wiec co polecacie koledzy ??
niech Ci co piszą te artykuły w gazecie osiągną tyle co on albo chociaż 1/2 tego co osiągnął w swoim życiu. a nie pi*rdolą bez sensu zeby ludzie czytali i sie wzniecali (tak jak Ty) pamiętaj że w gazetach częściej chodzi o sensacje bo to nie encyklopedia i nic mądrego Ci nie powie. ma poprostu robić szum aby krejzi trzynastaki miały o czym [...]
Niestety masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Jest to całkiem normalne, że odkłada się ona na całym organizmie, tak jak w Twoim przypadku. Nie pozostaje nic innego jak wziąć się za siebie, swoje zdrowie i wygląd sylwetki. Żaden lekarz ani hormony tutaj nie pomogą. Podstawą będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Ciężką pracą dojdziesz do [...]
[...] procedury i w jeden dzien mialam wizyte, bo mialam natychmiastowa operacje. Chociaz w sumie tak srednio go polecam, niby widac, ze gosc sie zna, ale zeby doradzic to tak jakos kiepsko. Nic konkretnego o operacji nie powiedzial, tyle ze pasowalby zrobic, ale ze to moja sprawa...no ale jestem po. Ogolnie na na Jaczewskiego jeszcze jest dobry dr [...]
[...] CLEN juz brałem i nic na mnie nie zadziałał, dlatego zdecydowałem się na coś mocniejszego. to coś spieprzyłeś __ a teraz rzucasz się na t-3 który niejset witaminą i też może na ciebie nie zadziałać, a może bardzo ci zaszkodzić jak coś spieprzysz __ z opanowaną dietą jesteś wstanie redukować na ogólnie dostępnych spalaczach __ zastanów się
klata tez sie wtedy powinna nieco otworzyc i poprawic jak bedziesz cwiczyl :) bo na razie dazysz do takiej postawy zamkniętej, barki masz wysunięte do przodu i tez daje to wizualnie gorszy wygląd klaty. Smialo mozna po prostu zaczac tutaj cwiczyc, dostosowac odzywianie do naszgeo celu treningowego i kilka miesiecy ciezkiej pracy powinno juz dac [...]